情緒低落特別暴躁難過

      目前表現(xiàn)為一定的緊張，焦慮，抑郁情緒。例如情緒低落或者情緒不穩(wěn)定，容易激惹。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響，另一方面也與個(gè)性有關(guān)，例如內(nèi)向，敏感，缺乏自信。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)溝通，及時(shí)化解壓力或者不良情緒，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      你這種情況可能有一種機(jī)遇焦慮的表現(xiàn)，要注意放松自己的情緒，多想一些開心的事，轉(zhuǎn)移器的注意力，在其他的事情上緩解自己的緊張感和焦慮感。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)自己的自信，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來，不要總是糾結(jié)在某件事情上。多參加一些集體活動(dòng)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己特別暴躁，難過，情緒也很低落。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種狀況有多長時(shí)間了，之前有沒有看過精神心理醫(yī)生。生活中給你幾點(diǎn)建議，一，放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美，二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光，三，學(xué)會(huì)不在意，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)，四、生活作息規(guī)律，飲食合理，健康，五、多與家人朋友同學(xué)交流，培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己，有一些合理宣泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)，唱歌，看電影，七、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      以上是對(duì)“情緒低落特別暴躁難過”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！