最近一周失眠，最多四個(gè)半小時(shí)睡覺(jué)

      通問(wèn)的描述，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不佳，這種情況主要是由于白天過(guò)度緊張，焦慮思慮過(guò)多等原因引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，除了服用藥物治療以外，要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉，能夠轉(zhuǎn)移注意力，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前不能喝亢奮性飲料，如咖啡濃茶等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，建議你有條件的話(huà)，可以請(qǐng)中醫(yī)號(hào)脈吃點(diǎn)湯藥，調(diào)理一下
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先調(diào)整一下自己的作息時(shí)間，可以多參加一些戶(hù)外有氧活動(dòng)，睡前用熱水泡泡腳，喝一小杯熱牛奶都有助于睡眠。