請問我每天晚上跑2公里，一個月可以廋多少斤
女 | 20歲 2020-06-18 00:43:07
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 我身高160體重55公斤，我想每天晚上堅(jiān)持2公里，兩個月廋10斤可以嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-19 17:05:32 我要投訴
根據(jù)你的身高和體重計(jì)算你的體重指數(shù)，在正常體重區(qū)間的上限，所以你不屬于偏重更不屬于肥胖，但適當(dāng)減一點(diǎn)也是可以的，減掉脂肪的同時塑造了形體。但不是只運(yùn)動就可以減的，也不是跑幾公里就能減的。前提是控制好飲食，少食多餐，低糖低脂。有氧運(yùn)動，跑步跳繩游泳等都可以，都要循序漸進(jìn)，由少到多，10分鐘到30分鐘到1小時左右，運(yùn)動時保持心率在（220―年齡）x0.6到（220―年齡）x0.7之間效果較好。另外配合肌肉力量訓(xùn)練。
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