我想看一下我是超重嗎？怎么樣能減肥

      身高1米65156斤，現(xiàn)在已經(jīng)超重了，這種情況建議要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥。減肥不要操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，極速的減肥會(huì)影響身體健康。建議每天可以在飲食上適當(dāng)?shù)目刂?，比如每餐在七分飽，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果，同時(shí)每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高165厘米，體重156斤，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，應(yīng)該是肥胖體型。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，每次吃飯七成飽，晚上五成飽，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步、跳繩、呼啦圈等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)二小時(shí)左右，這樣體重會(huì)慢慢下降，并且不影響身體健康。

      病情分析：
      你好，根據(jù)中國(guó)成人身高體重標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)體重為身高減105公斤
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的身高來(lái)看，標(biāo)準(zhǔn)體重是60公斤左右，最低不低于54公斤，最高不高于66公斤。目前你的體重是超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)范圍，這種情況建議你采取科學(xué)合理的減肥方式，在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)嚴(yán)格控制，低鹽低油，低脂肪低熱量，每天定時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于半小時(shí)。
      以上是對(duì)“我想看一下我是超重嗎？怎么樣能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高165厘米，男性標(biāo)準(zhǔn)體重65公斤，理想體重58.5公斤；女性標(biāo)準(zhǔn)體重60公斤，理想體重54公斤。或者，不分性別。標(biāo)準(zhǔn)體重55公斤，理想體重49.5公斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這種情況的話，可以吃一些減肥的食物，要注重飲食，不要吃太多，油膩的東西，要多做一些運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)都可以，例如瑜伽可以也可以減肥。