我想問一下.怎么樣減肥才能減.

      你好，減肥方法有多種，但是要制定一個適合自己的減肥計劃，其中控制飲食很重要的，建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來看，體重應(yīng)該在55公斤左右，最多不超過60公斤。
      指導(dǎo)意見：
      目前，你的體重略微超過標(biāo)準(zhǔn)，我說我想減肥，盡量不要吃素食品，素食品添加劑太多，極易引起長胖，新鮮的水果和蔬菜是減肥的最佳食品，減肥并不是節(jié)食，而是需要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，并且需要適當(dāng)運動，每天最后運動不少于半小時。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這個飲食習(xí)慣是很好的，再配合運動，是可以減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，按時作息，清淡飲食，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運動，增加熱量的消耗，達(dá)到減肥目的。
      以上是對“我想問一下.怎么樣減肥才能減.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，早上吃一碗稀飯，一個雞蛋，或一盒酸奶一個雞蛋就可以啦，饅頭要少吃，面食吃多了會長胖，中午吃到七層飽，晚上可以少吃點，也可以水果和蔬菜代替主食，這樣不會長胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你健康減肥主要就是管住自己的嘴，邁開腿，每天堅持一小時左右的運動，你可以選擇跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，做瑜伽，跳健美操，跑步等，只要長期堅持，就可以達(dá)到減肥效果，有利于健康。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。您的體重超標(biāo)，減肥的話，需要少吃多運動。晚上吃水果一般不會長胖。少吃或者不吃米線，酸辣粉。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃，每餐八成飽。適量進食新鮮蔬菜水果，勿食辛辣刺激，油炸燒烤，油膩食物及零食，快餐，碳酸飲料等。經(jīng)常按摩腹部，保持大便通暢。睡前四個小時不要進食。不要熬夜早睡早起。早晚跑步，快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次半小時以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持。