經(jīng)期是否可以做一些腰腹部的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
健康咨詢描述： 前段時(shí)間一直每天在做一些卷腹仰臥起坐平板支撐靠墻站立類的訓(xùn)練這些運(yùn)動(dòng)經(jīng)期可以做嗎
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您好。經(jīng)期不要進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、靠墻倒立等運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槭紫冗@種需要腰肌和腹肌作用的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重經(jīng)期的盆腔充血，從而出現(xiàn)腰骶部下墜不適感；其次仰臥起坐和靠墻倒立等會(huì)造成經(jīng)血的逆流，容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥出現(xiàn)，嚴(yán)重的可致月經(jīng)紊亂、不孕等后果。經(jīng)期可以采取散步、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，注意要適度，多休息。
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