這種情況一定要注意控制油膩油炸的食品,控制甜品,還應(yīng)該注意吃飯的時候要細嚼慢咽,不要暴飲暴食,同時應(yīng)該注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果,平時一定要注意保持平和的心態(tài),保證休息和睡眠。
你好,外出就餐要是能控制熱量的,先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱量比較低的菜,再吃動物性食物和主食,使熱量的攝入符合由低到高的順序,這樣可以保證熱量的攝入不過量。
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