健康咨詢描述: 入睡困難,白天戶外運動一天晚上也是睡不著,工作的時候早上6天多起床,晚上還是12點多才能睡著,入睡特別費勁!
你好,首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,按時起床,不要熬夜,上床之后不要看手機,不要看驚悚懸疑的電視節(jié)目。平時生活要規(guī)律,保持心情舒暢。如果長時間睡眠不好,可以口服鎮(zhèn)靜催眠藥物來調(diào)整睡眠。
什么藥物比較好呢!我之前吃褪黑素效果可以,但是不敢多吃?。?/p>
可以口服谷維素片來調(diào)整一段時間
谷維素吃過,沒啥作用,而且容易發(fā)胖!
那就口服刺五加來調(diào)整
病情分析:
如果是短期出現(xiàn)這種情況,首先要明確是否有外部刺激,有沒有存在工作壓力大,環(huán)境吵鬧去除刺激因素以后多可好轉(zhuǎn)。
指導意見:
如果無法好轉(zhuǎn),短期內(nèi)可以口服催眠鎮(zhèn)靜藥。短期使用右佐匹克隆或者唑吡坦等非苯二氮卓類的藥物,可以快速導入睡眠。調(diào)整作息時間。
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