來了一個減脂訓(xùn)練營，但是不怎么瘦
健康咨詢描述： 雖然只來了幾天，但是體重不往下掉，我體重基數(shù)也大。別人都是3天能掉78斤，我是一天6兩，一斤的。運動一天3次，每次至少1小時，飲食也給控制了
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病情分析：
如果身體體重超重，可以進(jìn)行科學(xué)的減肥。在飲食上可以適當(dāng)?shù)目刂?，還要加強(qiáng)活動，促進(jìn)脂肪的燃燒，減輕體重。
指導(dǎo)意見：
建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂，要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜。要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。還要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)機(jī)體代謝，使體重逐漸的減輕。減肥是個循序漸進(jìn)的過程，所以不要急于求成。
對啊，我就是這樣啊。
減肥需要有耐力，要長期堅持，但是運動要掌握一定的尺度，也不要超負(fù)荷的運動。
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減肥主要是管住嘴邁開腿，您的這種情況也可以不通過訓(xùn)練營來減肥，平時只要每餐在七分飽同時少吃高脂肪高熱量的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，同時每天保持一個小時的有氧運動只要堅持就會起到減肥作用。
我每天3個小時有氧運動，飲食跟貓食一樣。主要不讓大量喝水，我覺得喝水可以增加代謝啊。
所以建議你最好的減肥方式就是管住嘴邁開腿，所以不需要進(jìn)入這樣的訓(xùn)練營。
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