來(lái)了一個(gè)減脂訓(xùn)練營(yíng)，但是不怎么瘦
健康咨詢描述： 雖然只來(lái)了幾天，但是體重不往下掉，我體重基數(shù)也大。別人都是3天能掉78斤，我是一天6兩，一斤的。運(yùn)動(dòng)一天3次，每次至少1小時(shí)，飲食也給控制了
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病情分析：
如果身體體重超重，可以進(jìn)行科學(xué)的減肥。在飲食上可以適當(dāng)?shù)目刂疲€要加強(qiáng)活動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒，減輕體重。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂，要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜。要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。還要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)機(jī)體代謝，使體重逐漸的減輕。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以不要急于求成。
對(duì)啊，我就是這樣啊。
減肥需要有耐力，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，但是運(yùn)動(dòng)要掌握一定的尺度，也不要超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。
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減肥主要是管住嘴邁開(kāi)腿，您的這種情況也可以不通過(guò)訓(xùn)練營(yíng)來(lái)減肥，平時(shí)只要每餐在七分飽同時(shí)少吃高脂肪高熱量的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，同時(shí)每天保持一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥作用。
我每天3個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，飲食跟貓食一樣。主要不讓大量喝水，我覺(jué)得喝水可以增加代謝啊。
所以建議你最好的減肥方式就是管住嘴邁開(kāi)腿，所以不需要進(jìn)入這樣的訓(xùn)練營(yíng)。
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病情分析：
你好，這個(gè)減肥需要一個(gè)過(guò)程的，每個(gè)人減肥都是因人而異的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您繼續(xù)監(jiān)測(cè)體重變化情況，注意少吃高熱量高油脂類食物，合理控制飲食的攝入，多增加體育鍛煉
以上是對(duì)“來(lái)了一個(gè)減脂訓(xùn)練營(yíng)，但是不怎么瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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