為啥手淫后怎么睡都睡不著

      病情分析：
      你好，看了你的描述，手淫影響身心的健康發(fā)育，而且還能成癮，要引起重視，努力戒掉為好
      指導意見：
      戒除手淫一方面需要分散注意力，如不要觀看具有刺激性的視等等，可以定一個小目標逐步的實現(xiàn)。長期手淫患者可通過分散注意力以及運動的方式來戒除，如打籃球、慢跑等體育活動。如果自我努力無效，可以找精神科醫(yī)生干預(yù)

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示對手淫心有糾結(jié)和擔擾，手淫習慣多長時間了
      指導意見：
      青春期，精邊旺盛，性欲強，通過有節(jié)制的手淫(每周不超過三次)習慣，釋放性能量，是身體正常生理現(xiàn)象，不必過多糾結(jié)和懊悔。建議調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外活動，轉(zhuǎn)移注意力，不過多關(guān)注情和色方面圖文信息，減少性刺激，減少性沖動