手淫多次后，現(xiàn)在睡不著覺了

      病情分析：
      你好！建議您戒掉手淫。要注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。
      指導(dǎo)意見：
      失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      手淫就是通過用手刺激自己的生殖器來達到緩解和釋放性心理和性生理需求的行為方式，這是屬于很正常的生理現(xiàn)象，手淫本身并不會直接導(dǎo)致疾病的。
      指導(dǎo)意見：
      綜上所述，手淫本身不會導(dǎo)致疾病，但是你的情況考慮是由于對手淫存在錯誤的偏見和認知，并由此而給自己造成了非常大的思想壓力和恥辱感，從而導(dǎo)致出現(xiàn)了比較嚴重的焦慮、抑郁、恐懼或者強迫性思維等嚴重的心理問題，并由此而導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠的情況。建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，不斷的調(diào)整和改變對手淫的錯誤認知和評價，并讓自己保持一顆平常心，在睡覺時只要身體放松了，心情平靜了，那么就可以安然入睡了。