身體和心里很不好，該怎么辦呢？
健康咨詢描述： 精神方面 ①心里不舒服，總在恐懼和無奈中生存，對未來沒有希望； ②失眠，一般在晚上12點以后，有時候需要早上睡覺； 身體方面 ①眼睛不適，經(jīng)醫(yī)院檢查“眼疲勞、眼痙攣、眼干”； ②從小抬頭紋，現(xiàn)在比較嚴(yán)重； ③體重小于50千克（100斤），沒有力氣； ④耳朵聽不清，有時候不能夠聽懂或聽清別人說話，需要重復(fù)好幾遍； ⑤口腔潰瘍經(jīng)常復(fù)發(fā)，頭疼，口臭。也有長期的胃不舒服。
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你好，建議您應(yīng)該去心理門診咨詢，根據(jù)咨詢結(jié)果，對癥調(diào)理，平時要多參加一些戶外運動與人交流愉悅心情，緩解壓力，心態(tài)的調(diào)整主要靠您自己，所以要正確認(rèn)識這個問題，不要逃避，建議平時多吃一些含B族維生素多的食物，飲食盡量吃一些清淡溫軟易消化的，少吃油膩和辛辣刺激性食物，飯前飯后要漱口，保證口腔衛(wèi)生。
根據(jù)你的描述，需要自己制定生活目標(biāo)?？纯聪矚g什么，可以學(xué)習(xí)什么，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不要熬夜太晚太晚，不吃辛辣刺激食物及易過敏的東西，綜合調(diào)整一段時間看看吧，沒有很好的辦法。只有自己救自己。
你好，你這種情況有可能是你最近免疫力低下，過度勞累，精神壓力過大，睡眠不足，沒有休息好等因素引起的，平時要注意休息避免熬夜，盡量少看手機(jī)和電腦，要保證充足睡眠，平時要保持心情舒暢，不要有過大的心理壓力，要調(diào)整好心態(tài)，多參加一些戶外活動，多運動多鍛煉，可以增強(qiáng)身體的免疫力。
以上是對“身體和心里很不好，該怎么辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 口腔潰瘍
溫馨提示：
常用淡鹽水漱口，經(jīng)常濕潤口腔，避免口腔干燥。
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