失眠該怎么辦呢？總是失眠。
健康咨詢描述： 又是一夜未眠。不知道為什么？這幾天每一次一個(gè)人獨(dú)居。獨(dú)住在樓上的時(shí)候，總是失眠。整日整夜的不睡覺。但是在農(nóng)村，就不失眠究竟是怎么回事？
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病情分析：
你換了地方就容易睡眠有影響，有可能是因?yàn)椴贿m應(yīng)原因?qū)е碌?，也就是俗稱的比較認(rèn)床
指導(dǎo)意見：
這種情況如果是時(shí)間不長(zhǎng)，那么可以在比較困的時(shí)候可以暫時(shí)午睡，補(bǔ)充一下晚上的睡的睡眠，等適應(yīng)過來之后就好了，晚上可以飲熱牛奶也可以喝酸棗仁湯也可以吃褪黑激素改善
我一開始并不是這樣的。就今年才這樣的。
你這種情況跟時(shí)間沒有關(guān)系，主要是環(huán)境原因造成的，可以暫時(shí)試一試這種方法
白天能睡著，晚上睡不著主要
白天盡量別睡覺，這樣會(huì)出現(xiàn)晝夜顛倒
病情分析：
根據(jù)你的描述又是一夜未眠。不知道為什么？這幾天每次一個(gè)人獨(dú)居。獨(dú)居在樓上的時(shí)候，總是失眠。整日整夜的睡不著。但是在農(nóng)村就不失眠。
指導(dǎo)意見：
考慮是不適應(yīng)環(huán)境造成的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)效果好。
以前也不是這樣的，就這幾次，一睡到樓上床上就整夜的睡不著，越想越睡不著，越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡，提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著，但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮，睡不著。之后就是老想著失眠的事，越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著，白天能睡著。
精神壓力大造成的！
現(xiàn)在也是，一躺到床上。就會(huì)想會(huì)不會(huì)像之前那樣失眠。一會(huì)兒睡不著，就在想我怎么還沒有睡著，我今天晚上是不是睡不著了。然后就越想越睡不著。關(guān)鍵是還無法克制自己不那樣想，我現(xiàn)在該怎么辦？
你這是強(qiáng)迫思維！
我現(xiàn)在就失眠了，明天還要體檢，我該怎么辦啊
自己慢慢深呼吸……
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病情分析：
上面描述的這種情況，考慮是由于不適應(yīng)新環(huán)境，引起的睡眠障礙。從心理學(xué)角度分析，可能也與安全感不足，不適應(yīng)一個(gè)人獨(dú)居有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
如果是新裝修的房屋，考慮是不是也與裝飾材料的影響有關(guān)。建議自我調(diào)整，先找人陪伴在樓上居住適應(yīng)一段時(shí)間后，獨(dú)居，應(yīng)該就沒有問題。
以上是對(duì)“失眠該怎么辦呢？總是失眠?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
以前也不是這樣的，就這幾次，一睡到樓上床上就整夜的睡不著，越想越睡不著，越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡，提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著，但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮，睡不著。之后就是老想著失眠的事，越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著，白天能睡著。
這種情況還應(yīng)該是心理因素引起的。可能是某種為了心事或情節(jié)導(dǎo)致的。
病情分析：
嗯，你好，從你的描述看出你的睡眠時(shí)間較短，入睡困難，睡眠質(zhì)量不高，給自己造成很大的困擾，你自己覺察到與自己獨(dú)自住在農(nóng)村的樓上有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
嗯你好，可以獨(dú)自覺察一下，沒有獨(dú)自住在樓上的時(shí)候的睡眠狀況是怎么樣的？以及是什么原因出現(xiàn)了自己獨(dú)自住在樓上的狀況？如果一直是獨(dú)住在樓上，那這幾天發(fā)生了什么事情？
以前也不是這樣的，就這幾次，一睡到樓上床上就整夜的睡不著，越想越睡不著，越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡，提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著，但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮，睡不著。之后就是老想著失眠的事，越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著，白天能睡著。
你好，謝謝你的追問，從你的回答看得出你是考前焦慮，考中焦慮，考后焦慮，始終處于焦慮中，只不過有的你認(rèn)識(shí)到了，有的你沒有認(rèn)識(shí)的
反正是晚上一趟到樓上床上就睡不著，白天可以。在農(nóng)村也能睡著。甚至現(xiàn)在我一到樓上還沒到晚上，就開始擔(dān)心晚上能不能睡著。而且我馬上又要進(jìn)行考試了，估計(jì)又要焦慮了。該怎么辦呢？
嗯，管理情緒，如果天天按照別人的建議的試著嘗試一下，例如深呼吸，例如定點(diǎn)觀想，例如給自己的積極暗示，都會(huì)有不錯(cuò)的效果
那段時(shí)間只要一躺到床上就會(huì)去想能不能睡著的問題。然后就越想越睡不著。然后還無法克制自己不去想。
考慮別人建議會(huì)有效果的
病情分析：
你好，根據(jù)你表述的表現(xiàn)，失眠的原因有很多，有身體器質(zhì)性病變，有心理壓力太大導(dǎo)致的失眠，還有就是環(huán)境的改變也會(huì)導(dǎo)致失眠。
指導(dǎo)意見：
建議你平時(shí)多鍛煉身體，多戶外走走。白天盡量少睡，把時(shí)間留給晚上，晚上睡前熱水泡腳，可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)睡眠。
我一個(gè)人住在城里樓上。以前也不是這樣的，就這幾次，一睡到樓上床上就整夜的睡不著，越想越睡不著，越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡，提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著，但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮，睡不著。之后就是老想著失眠的事，越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著，白天能睡著。
那是你沒有安全感所以在城里的樓上就睡不著，建議去看看心理醫(yī)生。
就是莫名的強(qiáng)迫自己關(guān)注睡眠問題，然后越關(guān)注就越睡不著。越睡不著，越忍不住去想。
建議口服安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)。
我現(xiàn)在一經(jīng)失眠了，早上還要體檢，怎么辦啊
體檢完了去看看中醫(yī)。
焦慮，強(qiáng)迫才失眠的，是看中醫(yī)還是，心里醫(yī)生好
那就看心理醫(yī)生。
病情分析：
你好！根據(jù)你的描述，你是搬新居了，從農(nóng)村遷居到城里，是這樣嗎？到一個(gè)陌生的環(huán)境，很多人都會(huì)失眠的，不要過于擔(dān)心，熟悉了就恢復(fù)了。
指導(dǎo)意見：
你是搬新居了，從農(nóng)村遷居到城里，是這樣嗎？到一個(gè)陌生的環(huán)境，很多人都會(huì)失眠的，不要過于擔(dān)心，熟悉了就恢復(fù)了。也可以把你的以前用的東西放到臥室里，讓自己有個(gè)熟悉感。
不是，我家農(nóng)村一套房，城里一套樓房。我弟在農(nóng)村念書，我一個(gè)人住在城里樓上。以前也不是這樣的，就這幾次，一睡到樓上床上就整夜的睡不著，越想越睡不著，越擔(dān)心越睡不著。導(dǎo)致我現(xiàn)在要去樓上睡，提前就擔(dān)心自己能不能睡著。以前能睡著，但是后來熬夜整夜整夜的不睡覺。再后來就是考試焦慮，睡不著。之后就是老想著失眠的事，越想越睡不著。但是在農(nóng)村能睡著。在樓上晚上睡不著，白天能睡著。
在城里睡覺的時(shí)候，就像在農(nóng)村睡覺的一樣就行。
睡不著的。自從有那么一兩次失眠之后。每次躺到床上就會(huì)不斷的想，我會(huì)不會(huì)像之前一樣失眠。要是一會(huì)兒的時(shí)間還沒睡著，我就想我怎么還沒睡著我是不是睡不著了？然后我就無法克制自己，就越來越睡不著了。我現(xiàn)在該怎么辦？
給自己積極暗示，我今晚可以睡個(gè)好覺，一直想一直想，就心想事成。
我現(xiàn)在就失眠了，我明天還要體檢我該怎么辦啊
關(guān)注自己的呼吸，放松身心，給自己積極暗示。我會(huì)睡著。
明天要驗(yàn)血，驗(yàn)?zāi)?，?huì)不會(huì)對(duì)明天體檢有影響啊
驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)蚩赡軟]有大影響，血壓會(huì)升高。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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