睡眠不行，精神不佳，學(xué)習(xí)效率低下

男 | 19歲 2020-05-21 14:41:08 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：近一個(gè)月來，用手環(huán)記錄的睡眠數(shù)據(jù)很不理想，深度睡眠時(shí)間大約是以前的一半，也就幾十分鐘。前一段時(shí)間，大腦很容易充血，本來有點(diǎn)困的，一充血就變得表面上很清醒，但大腦深處更加疲憊了。入睡很快，睡眠環(huán)境沒問題，不到12點(diǎn)入睡，早晨不到7點(diǎn)起床，晚上平均睡7小時(shí)，午睡平均45分鐘。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也有保證。但現(xiàn)在白天學(xué)習(xí)效率低下，剛起床也是感覺和沒睡一樣，表面清醒，深處疲憊。請(qǐng)問醫(yī)生該怎么處理？

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2020-05-21 14:53:59 我要投訴

睡眠不行，精神不佳，學(xué)習(xí)效率低下，這種情況應(yīng)該還是心理上有些壓力，或者是每天睡眠不足，最好的辦法應(yīng)該是多運(yùn)動(dòng)，每天保證七小時(shí)的睡眠，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，不用想的太多。

劉云濤三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2020-05-21 14:52:19 我要投訴

出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的這種情況，還是建議平時(shí)適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋灰獕毫^大，建議睡覺之前喝一杯熱牛奶，有助于緩解睡眠，平時(shí)可以服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)養(yǎng)血安神提高記憶力的藥物，建議平時(shí)適當(dāng)?shù)某闀r(shí)間多鍛煉身體，提高抵抗力。

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2020-05-21 14:54:29 我要投訴

      失眠可以采用口服安神補(bǔ)腦的藥物來進(jìn)行治療的同時(shí)，還要注意觀察有沒有出現(xiàn)心理壓力過大的情況，如果和心理壓力過大有關(guān)系的話，同時(shí)還要注意緩解壓力，避免引起失眠癥的加重，在睡覺的時(shí)候要注意保持環(huán)境的安靜。可以吃刺五加，谷維素，多元維生素改善一下。也可以使用鎮(zhèn)靜安神藥物調(diào)理。

      以上是對(duì)“睡眠不行，精神不佳，學(xué)習(xí)效率低下”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

程功 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦血管病、癲癇、周圍神經(jīng)病、運(yùn)動(dòng)障礙性疾病等及神經(jīng) 幫助網(wǎng)友：51332稱贊：1

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2020-05-21 14:42:13

睡眠不好，精神不佳，學(xué)習(xí)效率降低的臨床情況考慮是精神壓力過大，生活不規(guī)律，或者是免疫疾病營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)身體表現(xiàn)，建議到醫(yī)院檢查確認(rèn)以后，通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，配合生活規(guī)律調(diào)整，配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等方法調(diào)理和治療。