肉很結(jié)實(shí)，身高170，想減肥

      你好，不論是什么肉結(jié)實(shí)還是松軟，減肥都是可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，這是最有效也是最科學(xué)的方法了，晚餐的話建議用水果來代替，其次就是鍛煉了，其實(shí)鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述，你按照標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式應(yīng)該是超出標(biāo)準(zhǔn)體重十斤左右，但應(yīng)該也不算太胖。
      指導(dǎo)意見：
      您好！如果想把體重減減輕一點(diǎn)兒，您可以多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說快走。慢跑，騎自行車或者是球類運(yùn)動(dòng)，比如說，打籃球踢足球的。你感覺肉很結(jié)實(shí)，說明肌肉很發(fā)達(dá)，男孩子肌肉發(fā)達(dá)一點(diǎn)有什么不好呢。不要過于的糾結(jié)。
      

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是24.2。18.5~23.9屬正常。24~27.9超重。大于28是肥胖。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過程，不能操之過急，每個(gè)月已下降1~2公斤為宜，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的膳食。管住嘴，邁開腿。
      
      以上是對“肉很結(jié)實(shí)，身高170，想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！