晚上入睡困難，早上又醒不過來

      病情分析：
      時間長了就會形成一種生物鐘的表現，這可能需要你自己更多的調節(jié)好自己的情緒，做到早睡早起，平時晚上盡量的，不要做過于激烈的運動
      指導意見：
      早上起來可以適當的做做身體的鍛煉，這樣有助于你提高自己的睡眠質量。緩解自己的緊張情緒，有很多的方法。調節(jié)好自己的心態(tài)，非常的重要。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上入眠困難，早上又醒不過來，出現了掉發(fā)的情況。
      指導意見：
      不知道這種狀況有多長時間了，根據你注冊的年齡，你目前應該是在家里上網課。是不是在家里沒有了同學朋友的陪伴，也得不到家長的理解，所以很郁悶，導致晚上入眠困難，早上又起不來。也不知道你有沒有按時上床睡覺，有沒有上床以后看手機的習慣。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜其次，盡量讓自己多做做運動，不去上學也要和同學朋友多溝通交流，少看手機，多把主要精力用在學習上，感覺不舒服的時候或者晚上躺在床上睡不著覺的時候，你可以閉上眼睛做深呼吸，吸氣的時候數一，呼氣的時候數二，數到10再倒回來數，直到感覺自己達到身心放松下來，自己就會慢慢的進入睡眠狀態(tài)，或者感覺很輕松很舒服。