我現在失眠不怎么好一直壓力特別大

      和自己心態(tài)有很大關系的，太過于緊張，壓力太大?？朔^度緊張焦慮等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對待睡眠，反而更有利于入睡。轉移注意力，培養(yǎng)興趣愛好，可以外出旅游，爬山，游泳，騎自行車等有氧運動。晚上睡覺前喝熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質量?？梢钥诜蹯`膠囊，解郁丸，谷維素片。

      病情分析：
      精神壓力大導致失眠，患者會有明顯的緊張、焦慮情緒，如果是有短期的外部應激事件所導致，應激事件去除以后癥狀能夠好轉，僅建議短期臨時服用促進睡眠的安眠藥。比如右佐匹克隆或者唑吡坦，屬于非苯二氮卓類的新型安眠藥，不容易導致成癮和依賴，副作用較小、起效迅速，建議服用時間在1-2周左右，不能長期使用。。
      指導意見：
      如果患者癥狀較輕，又不愿意服用安眠藥，也可以選用中成藥，比如舒眠膠囊、七葉神安片、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊等。如果患者精神壓力持續(xù)存在，導致失眠長期發(fā)生，就需要口服抗焦慮或者抗抑郁藥物，睡前可以使用米氮平或者阿戈美拉汀，白天可以使用多慮平、丁螺環(huán)酮或者度洛西汀、帕羅西汀等。