每天運(yùn)動(dòng)三小時(shí)動(dòng)感單車(chē)期間休息十幾分鐘過(guò)度運(yùn)動(dòng)

      根據(jù)您所敘述的情況考慮，您這是由于每天經(jīng)常進(jìn)行強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致乳酸堆積過(guò)多，而且出現(xiàn)酸疼的癥狀。所以你不必過(guò)于擔(dān)心，平時(shí)在進(jìn)行體能鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在鍛煉以后也要也要做一些肌肉的放松活動(dòng)。

      你好，依據(jù)你的描述，你所說(shuō)的這種情況主要是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，而是在突發(fā)鍛煉中產(chǎn)生肌酸的原因。建議你不要擔(dān)心，保持良好的情緒，在此期間，出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是正常的，你只要是每天堅(jiān)持鍛煉，一般適應(yīng)一段時(shí)間，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)為正常的，也就是說(shuō)酸痛的感覺(jué)會(huì)慢慢消失的。
      

      您的這種情況是由于過(guò)度的激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的局部肌肉拉傷后出現(xiàn)疼痛的狀況。再一次運(yùn)動(dòng)使局部有拉扯的狀況再次出現(xiàn)了疼痛。建議避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇溫和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，瑜伽等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)在45分鐘左右。同時(shí)配合規(guī)律飲食，每餐在七分飽，同時(shí)少吃高糖類(lèi)高脂肪類(lèi)食物，多吃蔬菜水果。
      
      以上是對(duì)“每天運(yùn)動(dòng)三小時(shí)動(dòng)感單車(chē)期間休息十幾分鐘過(guò)度運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，每天運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)酸痛腫脹是怎么回事？一般運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時(shí)候，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。乳酸是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因此我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候應(yīng)該想辦法預(yù)防或者減輕這種肌肉酸疼發(fā)生的概率和程度，可以多用溫水泡泡腳，不要擔(dān)心，過(guò)幾天習(xí)慣了就好，但是運(yùn)動(dòng)鍛煉要是適當(dāng)，量力而行，不要過(guò)度，身體健康最為重要。