有一年多了，總失眠，怎么有效治療

女 | 26歲 2020-05-06 23:35:09 2人回復(fù) 來(lái)自揚(yáng)州市

健康咨詢描述：有很長(zhǎng)時(shí)間了，總失眠，怎么有效治療失眠呢？

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2020-05-06 23:39:03 我要投訴

你好，根據(jù)您所說(shuō)的這種情況，建議您的日常生活管理和生活方式。保持良好的心理狀態(tài)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓自己的業(yè)余生活充實(shí)一。睡覺(jué)前喝一杯純牛奶有助睡眠。忌食生冷刺激性食物。避免腸道不適造成對(duì)睡眠的影響。如果失眠嚴(yán)重的話，可以服用促進(jìn)睡眠的藥物。

高秀萍太原市第九人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃炎,冠心病,原發(fā)性高血壓,腦梗死,腦出血,急性氣幫助網(wǎng)友：26817稱贊：1

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2020-05-06 23:36:37 我要投訴

你好，很愿意為你解答問(wèn)題，引起失眠的原因很多，往往是由于工作壓力大，緊張焦慮等因素有關(guān)系。首先要自身的心理調(diào)節(jié)很重要，白天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，放松心情緩解壓力，晚上睡前可以喝些熱牛奶，用熱水泡腳。必要時(shí)睡前可以口服棗仁安神膠囊。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>