失眠一年多了，入睡困難

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的失眠一年多的情況及你所提供的49歲女的信息，我認(rèn)為，可以初步考慮為更年期所致。而你所提到的失眠，是女性進(jìn)入更年期比較常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是先到醫(yī)院婦科作進(jìn)一步檢查診斷，如果確診為更年期所致的話，那么，你就需要幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)自己的其他興趣愛(ài)好，學(xué)會(huì)相信自己，對(duì)自己進(jìn)入更年期及出現(xiàn)的失眠癥狀，要能給予充分的理解和接納，消除過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，并保持良好的心態(tài)，這樣，可能會(huì)更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，失眠表現(xiàn)為入睡難、睡眠質(zhì)量低、易醒；健忘、日間嗜睡。你現(xiàn)在失眠一年，依靠藥物才能睡覺(jué)，有時(shí)候會(huì)養(yǎng)成心理依賴性。因此你需要養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，最重要的是一定要做到心情愉快，心情好，精神徹底放松，就會(huì)慢慢改善睡眠質(zhì)量。