想減減肥身高168體重55
健康咨詢(xún)描述： 腿比較粗穿衣服不好看有沒(méi)有什么科學(xué)的減肥方法我晚上現(xiàn)在不吃主食光吃菜瘦了一些希望給點(diǎn)建議謝謝醫(yī)生了
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病情分析：
您好，你現(xiàn)在體重多少？身高多少？我看你16歲，你的這個(gè)問(wèn)題提得好，很喜歡。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
現(xiàn)在這個(gè)階段正好是生長(zhǎng)發(fā)育的階段，又是學(xué)習(xí)的階段，所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，葷素搭配，多吃水果、蔬菜和蛋白，少吃一點(diǎn)面食，平時(shí)可以鍛煉一下。做做瑜伽。
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根據(jù)你的描述，通過(guò)減肥已經(jīng)瘦了一些，你現(xiàn)在的身高和體重已經(jīng)偏瘦，而且是在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，不要過(guò)度的節(jié)食，只要少吃油膩的油炸食品、膨化食品、含糖飲料及甜食，要增加營(yíng)養(yǎng)，多吃一些蔬菜水果。想瘦腿，就要邁開(kāi)腿，每天堅(jiān)持鍛煉身體，快走或者慢跑，可以瘦腿。
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你好，想減肥不僅要控制飲食還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這樣效果會(huì)更好。飲食上不要吃含脂肪多的和含糖量高的食物，不喝碳酸飲料，每餐吃到七分飽，多食蔬菜和水果，每天必須堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，這樣減肥效果會(huì)更好。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你的體重屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，沒(méi)有超重或肥胖。不需要減肥。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息作息，清淡飲食，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食飲料，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度節(jié)食減肥。影響身體健康。
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