9歲體弱兒童怎么鍛煉身體？

男 | 9歲懸賞6個(gè)健康幣 2020-05-02 21:46:18 1人回復(fù) 來(lái)自自貢市

健康咨詢描述： 9歲孩子體弱，該怎么鍛煉身體？如果是跑步，那么跑多長(zhǎng)時(shí)間才能起到鍛煉作用？

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2022-10-31 09:19:54 我要投訴

你好，根據(jù)你描述的情況，九歲孩子身體弱。孩子的情況考慮于先天遺傳因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素有很大關(guān)系。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w對(duì)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力是有好處的。建議你平時(shí)要多鍛煉和飲食調(diào)理，對(duì)提高免疫力都有幫助，平時(shí)每天早起，慢跑10~30分鐘平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多喝水，多吃些新鮮水果蔬菜，飲食清淡易消化食物忌食辛辣，生冷刺激性食物，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果凍，肝臟，海產(chǎn)品，牛肉，豬肉，蝦，魚(yú)等。營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配。鍛煉一孩子，不感到疲累為主，逐漸加量。達(dá)到鍛煉身體，提高免疫力的目的。