怎么減肥？不吃飯可以嗎？

女 | 20歲 2020-04-30 20:09:29 3人回復(fù) 來自太原市

健康咨詢描述：怎么可以減肥，吃的少可以嗎？不吃主食瘦下來會(huì)不會(huì)反彈

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2020-04-30 20:26:27 我要投訴

您好，減肥最主要的是一定要讓體內(nèi)的消耗量大于攝入量，所以最主要的是一定要多運(yùn)動(dòng)，不要吃甜食，尤其是碳酸飲料以及油炸膨化食品等高熱量的食物，而且一定要長期堅(jiān)持。平常一定注意，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車，游泳等。

趙新波臨沂市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病足,骨質(zhì)疏松,甲狀腺功能亢進(jìn)癥幫助網(wǎng)友：11051

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2020-04-30 21:42:03 我要投訴

減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到目的，可以制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃，平時(shí)清淡飲食為主，其實(shí)鍛煉也是很重要的，運(yùn)動(dòng)包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅(jiān)持三十分鐘以上才有效的。

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2020-04-30 20:12:57

      病情分析：
      你好美女，一般來說，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的15%以上屬于肥胖，可以通過節(jié)制飲食，增加戶外運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要單純通過節(jié)制飲食的方式進(jìn)行減肥，由于你正處于青春發(fā)育階段，輕度的肥胖屬于青春期肥胖，是生理現(xiàn)象，而身體健康發(fā)育需要營養(yǎng)全面，

      以上是對“怎么減肥？不吃飯可以嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！