想要在短時(shí)間內(nèi)暴瘦的減肥計(jì)劃
健康咨詢描述： 現(xiàn)在正正好好190斤，想要在開學(xué)之前瘦到170斤，還有二十天左右的時(shí)間，每天早上一個(gè)蘋果一杯低脂牛奶170大卡然后中午減脂餐500~800大卡晚上只吃黃瓜30大卡每天攝入700－1000大卡的熱量我不太喜歡運(yùn)動(dòng)，但減肥期間我會(huì)偶爾散下步每天保持這樣二十天瘦二十斤不難吧！
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你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，減肥不要太快，減的太快會(huì)造成機(jī)體抵抗力的降低，最好是每周減1~2斤就可以，每日三餐每餐主食不要超過100克，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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如果近期想減肥的話，還是建議在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，多參加一些體育活動(dòng)也可以跑步，也可以跳健美操，減肥減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功。
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15歲正是身體發(fā)育期，長(zhǎng)身體的時(shí)候，不建議過度的節(jié)食，您的這種減肥是不科學(xué)的，因?yàn)闇p肥一定要做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)以及配合規(guī)律的飲食，避免暴飲暴食，建議你每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，騎單車，跳繩等運(yùn)動(dòng)同時(shí)每餐建議在七八分飽為宜。只有合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。
以上是對(duì)“想要在短時(shí)間內(nèi)暴瘦的減肥計(jì)劃”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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