想減肥主要該怎么減呢

      減肥最好的方式是管住嘴邁開腿，每天可以做45分鐘到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，健美操，騎單車，瑜伽等運(yùn)動(dòng)同時(shí)適當(dāng)?shù)呐浜巷嬍扯〞r(shí)定量，避免暴飲暴食，美餐建議七分飽為宜同時(shí)上次會(huì)容易的如因?yàn)槿魏螠p肥藥物都有一定的副作用。長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)導(dǎo)致腹瀉，胃腸功能紊亂。
      

      病情分析：
      你好，是否屬于肥胖，你可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式計(jì)算一下：體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常體重，在24-28為超重，大于28為肥胖，肥胖會(huì)影響身體健康，需要進(jìn)行減肥，注意飲食宜清淡，不要暴飲暴食，不要吃油炸食品及甜食，要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)?？梢猿渣c(diǎn)山楂。
      

      病情分析：
      你好，肥胖跟體型，遺傳，飲食習(xí)慣及自己平時(shí)運(yùn)動(dòng)量等等有關(guān)系的，減肥要健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你首先要減肥的話，必須管住自己的嘴，飯量要適當(dāng)控制，而平時(shí)盡量不要吃零食，特別是飲料，喊糖分高的食物少吃，同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)量，這樣才能健康減肥，你可以用山楂，玫瑰花泡茶，不要搞那么多泡茶。
      
      以上是對(duì)“想減肥主要該怎么減呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！