大腿小腿贅肉多，節(jié)食，鍛煉都不行

      人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)，與遺傳發(fā)育有關(guān)系，胳膊粗，腿粗，如果體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，可以通過(guò)減輕體重，達(dá)到瘦腿，瘦胳膊的目的，控制飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉，這個(gè)減肥方法是正確的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
      

      你好，瘦大小腿可選有效的有氧運(yùn)動(dòng)，推薦的健身方式有行走、騎山地車(chē)、爬樓梯等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議中等強(qiáng)度及以上，不建議過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣更有利于消耗身體的脂肪。其次是飲食控制，主要是控制主食量，同時(shí)飲食清淡，避免高熱量、高脂肪食物，減少食物中的肥肉，可以適當(dāng)?shù)亩喑贼~(yú)肉和家禽。多吃蔬菜，多喝水，每天飲水量大于2000ml，不建議喝碳酸飲料，如可樂(lè)、雪碧，這些飲料攝入過(guò)多，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。
      
      以上是對(duì)“大腿小腿贅肉多，節(jié)食，鍛煉都不行”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正處于青春期，由于雌激素分泌旺盛，可出現(xiàn)脂肪在臀部，大腿，小腿，肩部腹部等堆積的現(xiàn)象，是屬于正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)激素水平下降后有的會(huì)瘦下來(lái)，但也有的保持肥胖了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的這種現(xiàn)象，建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，避免久坐，少吃脂肪含量高的食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水多食新鮮蔬菜水果。最重要的是堅(jiān)持，并不是偶爾鍛煉。