失眠了怎么辦啊，一直翻來覆去

      根據(jù)您的描述，您屬于失眠現(xiàn)象，可能與您睡前進(jìn)行的活動有關(guān)。偶爾的一次失眠，可能是睡前太過興奮的原因，建議您靜下心來，心里暗示自己該睡覺了。平時一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不要熬夜，睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不要喝咖啡之類的刺激性飲料。

      病情分析：
      你好！你白天睡的時間長了晚上出現(xiàn)失眠是正常現(xiàn)象，平時沒有失眠吧，如果只有這一次，以后注意生活規(guī)律，中午飯后可以睡眠半小時左右。
      指導(dǎo)意見：
      如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，建議你臨睡前用溫水泡腳，每次二十分鐘左右，臨睡前喝一杯溫牛奶，這樣有助于睡眠，可以服用腦心舒口服液或安神補(bǔ)腦液。

      病情分析：
      我考慮你這個年齡失眠，可能跟你最近的生活，學(xué)習(xí)心情等會有關(guān)系，可能考慮的多生活習(xí)慣有點(diǎn)改變，白天如果睡的太多，一般晚上都是沒有睡意的，人的睡眠一般也是有時間的，當(dāng)然不是每個人的情況都一樣
      指導(dǎo)意見：
      我建議你平時應(yīng)該讓心情比較舒暢，不要過分考慮有些使人緊張不高興的人和事，不要熬夜，尤其不能長時間玩手機(jī)，養(yǎng)成定時上床睡覺的習(xí)慣，最好不要超過10：30，這樣不僅容易入睡，對我們的身心健康也是最好的，你可以吃點(diǎn)幫助睡眠的藥物，可以吃棗仁安神顆粒，每晚服用，應(yīng)該吃三天就可以
      以上是對“失眠了怎么辦啊，一直翻來覆去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！