失眠怎么辦？？？翻來覆去都睡不著有一周了

      你好，根據(jù)描述，改變自己生活方式，白天午睡不超過半小時，使自己忙碌充實起來，多運動，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，不糾結(jié)睡眠反而睡著了。

      你好！根據(jù)你的描述失眠一周，翻來覆去睡不著一周了。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外活動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多吃蔬菜水果，睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。必要時找心理咨詢師咨詢治療。祝你健康快樂！