失眠，翻來(lái)覆去，胸悶，煩躁，難受，頭疼

      病情分析：
      26歲女性常常會(huì)失眠，翻來(lái)覆去睡不著，胸悶煩躁，難受，頭疼，之前喜歡兩個(gè)人睡，現(xiàn)在一個(gè)人去上夜班，突然就睡不著了，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑和對(duì)美好生活的期待，當(dāng)你睡不著的時(shí)候可以有意識(shí)的起床，穿好衣服，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，有了睡衣以后再進(jìn)行入睡，第二躺床上以后可以把注意力關(guān)注在你的呼吸上，吸氣的時(shí)候數(shù)數(shù)一，自已呼氣的時(shí)候數(shù)數(shù)字2

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了失眠或者睡眠障礙的情況，造成的原因，考慮主要是由于睡眠環(huán)境變化所導(dǎo)致，另外也不排除你有焦慮或者抑郁等心理問(wèn)題的可能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡快讓自己建立并適應(yīng)一個(gè)人入睡的習(xí)慣，白天要適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。晚上在臨睡前可以洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時(shí)可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面就醫(yī)診治。

      病情分析：
      通過(guò)您的描述可以感受到您目前的焦慮煩躁，痛苦出現(xiàn)目前這個(gè)狀況，最主要的還是由于環(huán)境的改變，讓您產(chǎn)生了不適應(yīng)的感覺(jué)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)這種情況，建議你放松心情，嘗試著轉(zhuǎn)移注意力，比如可以躺在床上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跟隨著音樂(lè)的旋律做個(gè)深呼吸，讓自己慢慢的進(jìn)入放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，必要的時(shí)候還可以開(kāi)個(gè)小夜燈，讓自己不至于害怕
      以上是對(duì)“失眠，翻來(lái)覆去，胸悶，煩躁，難受，頭疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！