睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量非常不好，睡了89個(gè)小時(shí)頭腦也昏昏沉沉的，健忘
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睡眠不好有多長(zhǎng)時(shí)間，正常成人每天6-8小時(shí)的睡眠就可以保證精神狀態(tài)，過(guò)度睡眠導(dǎo)致精神空虛，頭昏頭暈，建議按時(shí)作息，避免勞累熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間打游戲看手機(jī)，和同學(xué)朋友多交流，保持心情舒暢，保證睡眠質(zhì)量。
有兩年了，必須要睡夠9小時(shí)左右才能腦袋清醒，但是現(xiàn)在晚上11點(diǎn)睡睡到5點(diǎn)左右就會(huì)醒，醒了之后就很難入睡，而且一晚上的夢(mèng)，做夢(mèng)做到天亮
可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)睡眠，必要時(shí)到醫(yī)院配合藥物改善睡眠
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病情分析：
長(zhǎng)期的失眠可以導(dǎo)致精力下降，引發(fā)一系列不適不適癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)及休息時(shí)間，可以睡前服用唑吡坦進(jìn)行治療，癥狀多可以得到改善
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