睡眠質(zhì)量不好怎么辦。。

女 | 24歲 2019-08-13 09:25:20 2人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述：每天醒來要緩解好久才能清醒過來～而且感覺睡覺也很累，感覺睡覺的時候腦子里也是在運轉(zhuǎn)在想事情，醒來特別累睡覺變成了一件很累的事情。這是怎么回事。。不是做夢。。感覺比做夢更累。。睡著的時候也在想事情的感覺。。睡覺也累。醒過來的時候超累。。

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2019-08-13 09:39:41 我要投訴

目前你描述的表現(xiàn)考慮是失眠癥的一種，主要是睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致這種情況最常見的原因就是你的心理壓力較大，加之身體缺乏鍛煉！建議你及時調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶外活動，增強體育鍛煉！

張知常二級心理咨詢師擅長: 1、身心健康：焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥幫助網(wǎng)友：45369稱贊：30

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2019-08-13 09:39:48 我要投訴

      病情分析：
      24歲青年女子，睡眠質(zhì)量較差，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進(jìn)行改善。本人主觀上不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。