醫(yī)生你好，由于長時間低頭玩手機

      頸型頸椎病最主要的癥狀是頸肩部的疼痛和不同程度的頸部活動功能受限。引起頸型頸椎病常見的原因是頸肩部的慢性勞損或頸肩部受風著涼,引起局部軟組織無菌性炎癥或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂或錯位。目前治療頸型頸椎病最常見、最有效的治療方法是按摩治療。按摩可以使頸肩部緊張痙攣的肌肉放松,改善局部血液循環(huán),促進局部無菌性炎癥消退,還可以糾正頸椎小關(guān)節(jié)紊亂或錯位,進而緩解頸肩部的疼痛和改善頸肩部的功能。此外,可以口服中藥治療,達到活血化瘀、通絡止痛、祛風散寒的作用。如果頸肩部疼痛明顯,可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物治療,緩解癥狀減輕痛苦,也可以在頸肩部的疼痛部位涂抹。
      

      那可能是你一個低頭姿勢不正確，導致的肩膀一邊高一邊低。平常注意保養(yǎng)頸椎注意保養(yǎng)。注意正確的姿勢就可以了。平常要注意保養(yǎng)頸椎。平常的時候少低頭，低頭一段時間就活動活動。注意勞逸結(jié)合。平時注意多做頸椎的米字操，可以自行搜索，這個百度都是有視頻的。也可以做一些運動強度稍高的一些鍛煉，常常推薦的有瑜伽、八段錦，還有游泳鍛煉頸部的肌肉力量，還有增加頸椎的正常的生理曲度，而達到緩解頸部不適。局部肌肉按摩熱敷也有效果。