一般情況下，扭到筋恢復(fù)的時(shí)間在3天到6周。
扭到筋的恢復(fù)時(shí)間因多種因素而異。如果是輕度的扭筋，比如常見(jiàn)的腳踝、手腕等部位的輕度扭傷，僅伴有輕微疼痛和局部腫脹，未造成明顯的肌肉、韌帶撕裂，通常3到7天就能恢復(fù)。這期間通過(guò)適當(dāng)休息、冷敷、熱敷等處理，癥狀會(huì)逐漸緩解。而中度扭筋，可能出現(xiàn)肌肉、韌帶部分撕裂，伴有較明顯的疼痛、腫脹和活動(dòng)受限，恢復(fù)時(shí)間大概在2到3周。嚴(yán)重的扭筋，如韌帶完全斷裂等，可能需要4到6周甚至更長(zhǎng)時(shí)間，還可能需要手術(shù)治療和后續(xù)康復(fù)訓(xùn)練。
在一些特殊情況下，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)延長(zhǎng)。例如，老年人身體機(jī)能下降，恢復(fù)能力較弱，扭到筋后恢復(fù)時(shí)間可能比年輕人長(zhǎng)；本身患有糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，由于身體的代謝和修復(fù)功能受到影響，恢復(fù)也會(huì)相對(duì)較慢；如果在扭筋后沒(méi)有得到正確的治療和充分的休息，過(guò)早活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。
扭筋后要盡量減少受傷部位的活動(dòng)，避免二次損傷。早期可進(jìn)行冷敷，緩解疼痛和腫脹，后期適當(dāng)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，有助于恢復(fù)。若癥狀持續(xù)加重或長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
