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中學(xué)生補(bǔ)鈣用什么好？
女 | 13歲 2020-04-10 15:07:02
1人回復(fù)
來(lái)自信陽(yáng)市
健康咨詢描述： 孩子初二，158厘米。想這個(gè)春季補(bǔ)鈣，麻煩專家們推薦需要用什么好呢？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 11:55:32 我要投訴
你好，根據(jù)你描述的情況，女13歲，初二的身高158厘米。春季想補(bǔ)鈣。建議你青春期的女孩飲食要補(bǔ)充鈣質(zhì)的，可以選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣。平時(shí)要多吃一些富含鈣質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等。平時(shí)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬曬太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。多吃富含鈣的蔬菜，主要有雪里蕻，薺菜，小白菜。
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