如何才能有效緩解自己的抑郁傾向

      病情分析：
      每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，你可以通過(guò)唱歌，運(yùn)動(dòng)，吃東西等方法使自己開(kāi)心，當(dāng)然也要學(xué)會(huì)放松心情，才能讓你的情緒緩解，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要放松心情，和家人朋友多溝通，閑暇時(shí)光多出去走走，看看藍(lán)天，能讓你的心情愉悅些，

      病情分析：
      青年女性患者，整天情緒低落，持續(xù)了一段時(shí)間，現(xiàn)在快堅(jiān)持不下去了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，考慮可能是抑郁癥，建議可以先找心理醫(yī)生疏導(dǎo)，如果不能緩解，建議來(lái)醫(yī)院就診，必要時(shí)口服藥物治療
      

      病情分析：
      如果經(jīng)常的情緒低落，自己也感覺(jué)到非常痛苦，感覺(jué)都快撐不住了，建議你一定要求助專(zhuān)業(yè)的精神心理幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      高三本來(lái)學(xué)習(xí)壓力可能就比較大，容易焦慮，你需要把這種情況告訴給你的父母，引起他們的重視，讓他們陪同你一起去看精神心理科醫(yī)生
      
      以上是對(duì)“如何才能有效緩解自己的抑郁傾向”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的抑郁情緒與壓力和青春發(fā)育期有關(guān)，體內(nèi)激素的不穩(wěn)定引起情緒的變化
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，第一加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量比如長(zhǎng)跑或爬山等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整自已，運(yùn)動(dòng)有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，能幫助改善情緒、釋放壓力，而且平時(shí)要注意多曬太陽(yáng)；另外要加強(qiáng)飲營(yíng)，旱餐喝點(diǎn)咖啡