退休后總是胡思亂想以前沒有做好的事情

      像你的這種情況主要還是和年齡有關(guān)，年齡越大，褪黑素釋放的的越少，睡眠時間越少。你可以使用褪黑素。另外因為退休后活動比較少。也可以每天適度活動，多曬日光浴，讓白天褪黑素釋放減少一些。那么夜間相對來說就比較多一些，可能能改善你的睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，晚上10點睡，凌晨兩三點醒來睡不著，在電腦上做40分鐘，然后睡半個小時，這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)描述的這種情況問題不大考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，平時要放松心情，少考慮事情，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量?？梢钥诜染S素維生素b一安神補腦液。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你這是失眠癥，可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物治療，改善睡眠質(zhì)量，也可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科服用中藥綜合調(diào)理治療。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，避免精神刺激，戒急戒躁，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，多喝溫水多運動。
      
      以上是對“退休后總是胡思亂想以前沒有做好的事情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般老年人睡眠時間少一些，一天總得睡眠時間小時（包括午休）可以控制在6-8小時；退休后，生活無序無聊，也會影響睡眠；上了年紀(jì)，身體素質(zhì)下降，也會影響睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      1.適當(dāng)調(diào)整睡眠時間，比如稍微推遲，可以晚上十點半左右睡覺，早晨五六點鐘起床。午休控制在一小時以內(nèi)或更少。
      2.早晨起來散散步，慢走即可，控制在半小時到一小時。有的老人喜歡溜達(dá)完了，靠靠大樹，按摩按摩背，也挺好的。
      3.白天可以找點兒喜歡的事做，做點輕一點兒的農(nóng)活，收拾收拾東西，溜鳥，練毛筆字養(yǎng)小貓，找朋友、鄰居聊天下棋等等，讓生活多一些規(guī)律。多跟人接觸，不要總悶在家里。
      4.晚上睡不著可以看看電視（電腦屏幕小，對眼睛神經(jīng)刺激，不利于睡眠）、看看書，整理整理東西。