退休后總是胡思亂想以前沒(méi)有做好的事情

      像你的這種情況主要還是和年齡有關(guān)，年齡越大，褪黑素釋放的的越少，睡眠時(shí)間越少。你可以使用褪黑素。另外因?yàn)橥诵莺蠡顒?dòng)比較少。也可以每天適度活動(dòng)，多曬日光浴，讓白天褪黑素釋放減少一些。那么夜間相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較多一些，可能能改善你的睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，晚上10點(diǎn)睡，凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)睡不著，在電腦上做40分鐘，然后睡半個(gè)小時(shí)，這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)描述的這種情況問(wèn)題不大考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，平時(shí)要放松心情，少考慮事情，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量?？梢钥诜染S素維生素b一安神補(bǔ)腦液。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你這是失眠癥，可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物治療，改善睡眠質(zhì)量，也可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科服用中藥綜合調(diào)理治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，每晚10點(diǎn)前必須躺下睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要思考問(wèn)題，避免精神刺激，戒急戒躁，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，多喝溫水多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“退休后總是胡思亂想以前沒(méi)有做好的事情”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般老年人睡眠時(shí)間少一些，一天總得睡眠時(shí)間小時(shí)（包括午休）可以控制在6-8小時(shí)；退休后，生活無(wú)序無(wú)聊，也會(huì)影響睡眠；上了年紀(jì)，身體素質(zhì)下降，也會(huì)影響睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.適當(dāng)調(diào)整睡眠時(shí)間，比如稍微推遲，可以晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨五六點(diǎn)鐘起床。午休控制在一小時(shí)以?xún)?nèi)或更少。
      2.早晨起來(lái)散散步，慢走即可，控制在半小時(shí)到一小時(shí)。有的老人喜歡溜達(dá)完了，靠靠大樹(shù)，按摩按摩背，也挺好的。
      3.白天可以找點(diǎn)兒喜歡的事做，做點(diǎn)輕一點(diǎn)兒的農(nóng)活，收拾收拾東西，溜鳥(niǎo)，練毛筆字養(yǎng)小貓，找朋友、鄰居聊天下棋等等，讓生活多一些規(guī)律。多跟人接觸，不要總悶在家里。
      4.晚上睡不著可以看看電視（電腦屏幕小，對(duì)眼睛神經(jīng)刺激，不利于睡眠）、看看書(shū)，整理整理東西。