身體偶爾抽筋的原因有缺鈣、疲勞、寒冷刺激、姿勢(shì)不當(dāng)、局部壓迫等。
1.缺鈣：人體血鈣水平降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致抽筋。尤其是老年人、孕婦、青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，對(duì)鈣的需求量大，易出現(xiàn)缺鈣。日?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
2.疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，肌肉持續(xù)緊張，局部代謝產(chǎn)物堆積，肌肉收縮與放松難以協(xié)調(diào)，引發(fā)抽筋。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。
3.寒冷刺激：寒冷環(huán)境下，肌肉興奮性增高，易引起抽筋。比如游泳時(shí)水溫過(guò)低。要注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境。
4.姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如彎腰、駝背等，會(huì)使肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致抽筋。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)身體。
5.局部壓迫：長(zhǎng)時(shí)間壓迫肢體，影響血液循環(huán)，也可能引發(fā)抽筋。如長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿。要避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫肢體，適時(shí)變換姿勢(shì)。
日常應(yīng)保持均衡飲食，適度鍛煉，注意保暖，避免過(guò)度疲勞。
