蘋果酸奶減肥法，如何吃

      你好，減肥需要掌握科學(xué)的方法，蘋果含有大量的維生素c和果酸，酸奶有豐富的鈣質(zhì)，建議可以當(dāng)零食吃，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，一定要吃主食，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至月經(jīng)失調(diào)。
      

      病情分析：
      你好，請問身高體重是多少呢，平時除了吃這個，還有吃其他的主食嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議，吃酸奶的時候最好配一點主食，比如面包，饅頭，包子，紅薯，等等，吃奶跟蘋果可以吃完一個到一個，同一時間吃，沒有問題，但是不吃主食，不吃其他的，吃點肉類，對腸胃不好，要清均衡飲食
      
      以上是對“蘋果酸奶減肥法，如何吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息，如果想減肥，盡量少進(jìn)食碳水化合物，酸奶和蘋果內(nèi)都含有一定量的碳水化合物，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食膳食纖維，比如蔬菜和粗糧，以及適量的蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你目前的情況，蘋果中的果糖更容易在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為肝糖元，而酸奶中所提供的熱量，每100克提供了能量，大約都在1千卡左右。平時少進(jìn)食主食，多吃蔬菜，適量進(jìn)食蛋白質(zhì)，就能達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      無論是一起吃，還是分開吃，熱量都是一樣的，不同的是口味不一樣，我認(rèn)為不要想著玩著花樣
      指導(dǎo)意見：
      想著怎么吃，應(yīng)該是想著怎么少吃，才有助于減肥，只有少吃，減肥才有效果，否則體重是很難減的
      

      病情分析：
      建議，奶蘋果都能起到減肥的作用，這兩種食物營養(yǎng)豐富，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸，含的熱量不高，具有助消化的功能。蘋果含有豐富的維生素c以及大量的膳食纖維，吃后能增加飽腹感，也能起到助消化的功能。
      指導(dǎo)意見：
      建議，這兩種食物同吃，減肥的效果很好。特別是在晚餐，可以吃酸奶和蘋果，或者是和香蕉，以及西紅柿黃瓜等來代替主食，是很常用的減肥方法。但平時，也應(yīng)該積極參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      減肥需要通過合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挘梢酝ㄟ^適當(dāng)減少飲食，但是不能過度節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      這兩種飲食方法都可以的，無論是分開吃還是混合吃，都可以的。另外注意好好休息，合理飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\動。
      
      以上是對“蘋果酸奶減肥法，如何吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，酸奶與蘋果應(yīng)該分開用，減肥還需要配合運動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜，不食油膩食物，不吃零食甜食，堅持慢跑或快走每天40分鐘以上，也可以騎自行車。