十分的肥胖，想要減肥。

      你好，14歲的中學(xué)生減肥最快最有效就是合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。下面就從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面講。運(yùn)動(dòng)減肥：對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，可能由于防止新型冠狀病毒肺炎期間，打亂了正常的生活，學(xué)習(xí)節(jié)奏，吃的多，睡得多，活動(dòng)少等導(dǎo)致，建議飯前喝湯吃蔬菜，少吃高熱量的食物，每天堅(jiān)持踢毽子，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，含首，挺胸，收腹，目視前方。
      

      病情分析：
      你好，青少年正處于生長發(fā)育的階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要，具體方法有以下幾點(diǎn)：控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天攝入的總熱量要低于生理需要量，使能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，長期堅(jiān)持，才能使體脂減少，體重下降。
      指導(dǎo)意見：
      建議，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量食物。戶外運(yùn)動(dòng)，增加戶外活動(dòng)，通過規(guī)律地運(yùn)動(dòng)達(dá)到能量消耗的目的，比如慢跑、跳繩游泳等。生活有規(guī)律，避免熬夜，按時(shí)睡覺，規(guī)律睡眠有益于控制體重。
      以上是對“十分的肥胖，想要減肥?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！