肥胖是我是十分煩惱的。

      減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      您好！要減肥建議您通過(guò)合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，飲食注意控制熱量的攝入，少吃油大的食物，少吃甜食，不吃零食，不吃夜宵，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，可以多吃蔬菜，多喝水，每天喝水量達(dá)到1500-2000毫升，吃飯細(xì)嚼慢咽，每餐八分飽，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝有助于減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你的體重是128斤請(qǐng)問(wèn)你的身高是多少？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果要減肥最好通過(guò)合理控制飲食，早飯午飯正常嗎，晚飯少吃，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉等，三餐規(guī)律，每餐吃到七八分飽就可，還要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，游泳，打球，只要堅(jiān)持下去會(huì)達(dá)到減肥瘦身的目的。
      
      以上是對(duì)“肥胖是我是十分煩惱的?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！