最近晚上睡不著，早晨早早就醒了

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中目前存在睡眠時間不足，如與精神壓力有關(guān)，建議盡力排除精神因素，注意日常負面情緒的調(diào)節(jié)！
      給你幾個自我調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣的建議：
      1.日間適當鍛煉
      避免睡前激烈體力運動和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過30分鐘，不要超過下午3點。
      3.檢查藥物
      咨詢醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時間表
      堅持每天同一時間睡覺和起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環(huán)境，放下手機好好睡覺。
      6.改善飲食習(xí)慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      希望對你有幫助！
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于壓力大引起了失眠的現(xiàn)象，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，平時多與家人朋友進行溝通交流，減輕壓力，有時間聽聽音樂，唱唱歌保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。