比較焦慮還沒有自制力

      你好，很高興為你解答！
      從你描述的情況來看，目前存在焦慮情緒，不能安心從事當(dāng)下的工作、學(xué)習(xí)，自覺煩惱卻無法控制！
      給你幾個自我調(diào)節(jié)情緒的建議，請積極進(jìn)行自我調(diào)整，如果沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！
      關(guān)于你的焦慮情緒，給你幾個建議：
      1、體育鍛煉，低成本，而且增強體質(zhì)的同時，可以提高自信；2、讀書，用知識來緩解焦慮；3、參加集體活動，豐富社交，愉悅身心，也為自己創(chuàng)造更多的機會！
      

      病情分析：
      你能跟我說說你焦慮什么事情嗎？你這么焦慮肯定坐不住呀，肯定影響你這個注意力集中啊。你這種情況從什么時候開始的，持續(xù)到現(xiàn)在有多長時間了，當(dāng)時發(fā)生了什么才導(dǎo)致你出現(xiàn)這種焦慮。你目前的睡眠和食欲怎么樣？以前有沒有什么病史，家族里邊有類似于你這樣問題的人嗎？
      指導(dǎo)意見：
      如果影響了睡眠影響了食欲的話呢，你可能需要到醫(yī)院面診，需要輔助藥物治療，同時運動再做心理咨詢，社會方面少熬夜，而且給自己壓力不要太大。