最近情緒低落，緊張，壓力好大，想解脫

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，初步判斷你的癥狀是由于壓力過大或者不良情緒的積壓導(dǎo)致的情緒異常。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以先通過自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以多和家人和朋友溝通交流，緩解壓力，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，宣泄不良的情緒，可以抽出時(shí)間做點(diǎn)自己喜歡的事，讓自己放松放松，這樣會對你目前的情況有緩解作用。
      

      病情分析：
      根據(jù)你得描述，我認(rèn)為你的癥狀是由于壓力過大引起的，當(dāng)人長期處在高壓狀態(tài)中，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會出現(xiàn)癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物

      病情分析：
      這里是網(wǎng)絡(luò)咨詢的平臺，那你可以和我們詳細(xì)的聊一聊，你和你老公在一起究竟遇到什么問題，為什么會感覺到自己心里壓力會很大，正常來說老公應(yīng)該是你最親近的人。
      指導(dǎo)意見：
      兩個(gè)人在一起很多的事情都可以去商量或者是協(xié)商來解決，控制好自己給自己的情緒，如果遇到什么問題，你把你詳細(xì)的聊一聊，我們可以給你一些相應(yīng)的指導(dǎo)。
      以上是對“最近情緒低落，緊張，壓力好大，想解脫”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！