過(guò)度肥胖，想要通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的
健康咨詢(xún)描述： 我身高162cm,體重160斤，想要減肥，由于疫情的緣故，未免打擾到別人，我在家只能做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，所以想要吃減肥餐來(lái)輔助減肥，想請(qǐng)問(wèn)一下如果我的食譜如下，是否健康合理?會(huì)不會(huì)反彈? 早上:一個(gè)蘋(píng)果，兩個(gè)水煮雞蛋(或者一杯牛奶煮純麥片加兩個(gè)雞蛋或者半個(gè)蒸紅薯和一杯牛奶煮麥片) 中午:小半碗米飯，水煮雞胸肉和西藍(lán)花 晚上:一個(gè)蘋(píng)果和半根黃瓜(或者兩個(gè)蘋(píng)果)
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您好，如果是只在家進(jìn)行居家隔離的話(huà)，您上述飲食是可以起到減肥作用的，關(guān)鍵是要注意補(bǔ)充水分，控制甜食，平時(shí)不要吃零食。每天在室內(nèi)可以進(jìn)行瑜伽或者是健身操等運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)消耗體內(nèi)的熱量，起到減肥的作用。
因?yàn)楝F(xiàn)在是在家才能堅(jiān)持這種食譜，但是等開(kāi)學(xué)之后，就不能這樣吃了，那之后體重會(huì)不會(huì)反彈呢?
任何體重的增長(zhǎng)都是由于能量供給的增加引起的，所以如果以后適當(dāng)?shù)目刂七M(jìn)食的話(huà)，反彈的可能性不大。
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你好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好的辦法就是管住嘴，邁開(kāi)腿。平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的咨詢(xún)和食譜，你這個(gè)減肥食譜是可以的，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥目的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，不要熬夜，檢堅(jiān)持按食譜飲食，不吃零食飲料，多做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“過(guò)度肥胖，想要通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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