過度肥胖，減肥困難想瘦

      19歲的女孩體重達到200斤，確實比較胖，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期健身運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      你好，過度肥胖需要控制飲食和堅持有氧運動科學減肥。
      指導意見：
      無論使用哪種減肥方法，如果減肥后不注意控制飲食，不注意運動都會反彈的。起碼鍛煉和適當節(jié)食沒有副作用。
      
      以上是對“過度肥胖，減肥困難想瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的減肥問題的咨詢，看出來你是一個非常關注自己身體健康及美好形象的智慧者，你的情況可以采取綜合措施進行控制體重
      指導意見：
      建議你加強鍛煉身體，每天日行10000步以上，少吃油炸油煎食物，把主食量減少1/7，改變進食順序，喝點水，吃青菜肉蛋及主食，晚上7點以后不進食
      

      病情分析：
      醫(yī)生已經說的很明確了，既然一停下來就立馬反彈，那就是不要停下來，要長期堅持，形成一個終生受益
      指導意見：
      的良好習慣。所以不要怕停下來，而是一旦形成習慣，到時候你就會欣賞自己，當然減肥，也需要一定技巧
      

      病情分析：
      你敘述體重超標，想減肥，又擔心停止運動和節(jié)食會出現體重反彈現象。
      指導意見：
      減肥就是要動起腿，管住嘴。少吃高油脂高熱量食品，多吃新鮮水果蔬菜。增加運動量，循序漸進，先制定一個小目標，完成后增加信心，堅持不懈，經過一段時間會有收獲，不要糾結體重反彈，先減肥是前提。