突然感覺到焦慮不安很煩躁，是怎么回事

      病情分析：
      你這段時(shí)間可能出現(xiàn)了焦慮情緒的表現(xiàn)，具體要考慮一下，是什么事件刺激到了你。我們有一段時(shí)間的交流情緒也是正常的，找到情緒的原因，就慢慢的去想辦法去表達(dá)一下情緒。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。