總是情緒不穩(wěn)定，一生氣就會自殘

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中考慮目前是有抑郁情緒的，因為有自殘的行為，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，確診一下是否為抑郁癥，自己嚴重程度，選擇合適的治療方式！
      下面給你幾個自我調節(jié)負面情緒的建議，希望對您有幫助！
      第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
      有些負面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久，所以自殘的方法并不是好的方法！
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，情緒不穩(wěn)定，自殘等，建議您做好自我調節(jié)，不好轉到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科面診醫(yī)生做心理疏導。
      指導意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，轉移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內心的壓力和煩惱，可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲，大聲哭泣，發(fā)泄不良情緒，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做傷害自己的事情。
      

      病情分析：
      要注意放松自己的情緒，因為這種情況可能是由于情緒緊張和焦慮而引起的，內心當中總是壓抑著一些負面情緒，所以沒有辦法讓你能夠釋放出來。
      指導意見：
      癥狀嚴重時需要及時的到醫(yī)院接受相應的檢查和治療，這樣才能有效的治療你自己的這種焦慮癥，選擇合適的藥物，平時注意控制好，調節(jié)好自己的心態(tài)。
      
      以上是對“總是情緒不穩(wěn)定，一生氣就會自殘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，害怕接觸陌生人，生氣的時候會出現(xiàn)自我傷害，目前在社交方面，以及在情緒管理方面存在，不健康的行為模式。建議你平常心去面對，我們的情緒是種嬌貴的存在，需要呵護與引導釋放，避免壓抑，因此，從現(xiàn)在開始，要學會傾訴，把你的煩惱，告訴身邊的朋友，也可以通過積極的健身運動來釋放身體的壓抑，祝你健康快樂。