不容易控制自己的情緒

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，很難控制自己的情緒，會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露l(fā)火，事后又會(huì)自己默默的在房間里哭，有些厭食，而且變的有點(diǎn)懶，心里堵的慌，經(jīng)常處于情緒低落的狀態(tài)，睡眠不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮有焦慮抑郁的情緒，建議您注意放松心情，你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，各種各樣的矛盾沖突會(huì)影響到你，其實(shí)也是很正常的，需要靜心地去過(guò)度這個(gè)特殊的時(shí)期。建議：放寬心態(tài)，保持輕松愉悅的心情，去做自己喜歡的事情，靜心或者想象你開心的時(shí)候的事情等；養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣；堅(jiān)持鍛煉身體；膳食營(yíng)養(yǎng)合理；給自己的學(xué)習(xí)制定切實(shí)可行的計(jì)劃和目標(biāo)，并嚴(yán)格去執(zhí)行。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你說(shuō)因?yàn)樾∈掳l(fā)火，然后又會(huì)哭，那我們是不是感覺(jué)有點(diǎn)自己后悔了？這種情況可能我們?cè)诎l(fā)貨之前需要考慮一下我們發(fā)火以后后果會(huì)怎么樣，我們可不可以承擔(dān)的了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      經(jīng)常會(huì)說(shuō)發(fā)火之前需要做深呼吸三秒鐘，然后感覺(jué)話出氣了是不是我想要的，這樣可能利于我們情緒的調(diào)整，因?yàn)槲覀兪莻€(gè)活生生的人，對(duì)方也是一個(gè)活生生的人，都需要考慮自己的感受，考慮別人感受。
      

      你好，情緒不是用來(lái)控制的，我們的情緒需要被善待，需要去釋放和宣泄，那么，既然你如此無(wú)法自控。那么請(qǐng)讓自己去表達(dá)和傾訴，把你的煩惱告訴家人，或者朋友，或者說(shuō)通過(guò)寫日記的方式記錄一下自己的所思所想，也可以通過(guò)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，給自己的負(fù)面情緒垃圾尋找一個(gè)突破的出口，相信自己可以獲得改變，祝你健康快樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“不容易控制自己的情緒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！