做仰臥起坐減肥腰酸背痛

      考慮是局部肌肉勞損導(dǎo)致的，可以口服舒筋活血片配合腰部按摩，熱敷，理療進(jìn)行對癥治療。急性期注意休息，避免過度的劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營養(yǎng)。做仰臥起坐要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持，對減肥肯定能起到一定的效果。
      

      建議在鍛煉身體的時(shí)候進(jìn)行分組練習(xí)，不要集中一次性鍛煉過多，而平時(shí)又不鍛煉，這樣是不科學(xué)的鍛煉方法，100次可以每天分成三組，早中晚分開練習(xí)，這樣效果會(huì)更好，也可以避免肌肉過于酸痛。
      

      每天晚上睡覺前做100個(gè)仰臥起坐，是有點(diǎn)減肥效果的，但是達(dá)不到減肥的目的，因?yàn)闇p肥需要有氧消耗至少要半小時(shí)，仰臥起坐是達(dá)不到這個(gè)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的。做了仰臥起坐之后，腰酸痛是正常了，注意要適量，不要運(yùn)動(dòng)過度，繼發(fā)損傷。
      
      以上是對“做仰臥起坐減肥腰酸背痛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先正確的仰臥起坐是可以起到對腹肌的運(yùn)動(dòng)效果，減肥的話這個(gè)是需要配合飲食一起來調(diào)整，單純靠仰臥起坐只能是把腹部多余的脂肪進(jìn)行鍛煉，至于腰酸背疼可能是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的建議還是要循序漸進(jìn)的活動(dòng)。
      

      您好，做仰臥起坐引起腰酸痛，我不知道對減肥有沒有效果但我確定對腰椎及肌肉軟組織有損害。減肥需要節(jié)食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（跑步、游泳等），仰臥起坐對腹肌是有一定鍛煉效果，但它對腰椎腰肌負(fù)荷較大如平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)容易造成其勞損！
      

      進(jìn)行肌肉鍛煉之后，早期會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，這是很常見的現(xiàn)象，說明有乳酸產(chǎn)生一般會(huì)疼痛3~5天左右自行緩解。仰臥起坐能增加腹肌的力量。但要想達(dá)到減肥的效果，必須長期堅(jiān)持，而且還要加上一些有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對“做仰臥起坐減肥腰酸背痛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，仰臥起坐對減少腹部的脂肪有一定的作用，但光做仰臥起坐是不能夠達(dá)到減肥，尤其是降低腹部脂肪的目的。想減脂肪，要從飲食上合理調(diào)節(jié)，堅(jiān)持低糖、低脂以及低鹽的飲食，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的卡路里，年輕人最好是有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)就是指快步走、慢跑、騎自行車等，無氧運(yùn)動(dòng)包括短跑、游泳、登山等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你每天晚上做100個(gè)仰臥起，一開始就這么做，可能運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大，腰酸背痛的癥狀是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉可以循序漸進(jìn)，不可一次過量，可以從每次305070再到100，這樣進(jìn)行鍛煉，會(huì)有好的效果，也不會(huì)有很不舒服的情況。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，做完仰臥起坐后出現(xiàn)腰酸痛的情況，不是證明減肥有效果，這種酸痛考慮肌肉軟組織無氧運(yùn)動(dòng)引起乳酸分泌堆積引起的
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況，運(yùn)動(dòng)也要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免肌肉軟組織勞損，要求逐漸增加肌肉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你做100個(gè)仰臥起坐是肯定可以減肥的了，但是你做不到的了
      指導(dǎo)意見：
      你可能對100個(gè)仰臥起坐是什么概念的了，普通的人，是根本做不到這個(gè)多的了，最多40，50個(gè)，即使可以做到，你也無法堅(jiān)持超過一周的時(shí)間的了。減肥還是要循序漸進(jìn)的了，剛開始10個(gè)左右，然后三天以后再增加10個(gè)，每隔個(gè)三到四天再增加。同時(shí)，三到四天要休息一兩天的了。做了之后的酸痛，是由于肌肉無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸引起的了，說明你運(yùn)動(dòng)過量了。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，正確的減肥是需要健康飲食，然后積極的體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      但是不建議一開始就高強(qiáng)度的鍛煉，需要循序漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度。如果做仰臥起坐次數(shù)太多的話導(dǎo)致要不酸痛的話說明是鍛煉過度引起乳酸淤積導(dǎo)致，要好好休息一下，從小的運(yùn)動(dòng)量開始。