心里不安，會(huì)做夢(mèng)，忘不了，醒來(lái)就會(huì)想到

      根據(jù)你的描述，你主要的問(wèn)題是把壞事情的原因歸于自己。這給你帶來(lái)比較大的痛苦。所以有事不用太在意事情的結(jié)果，自己努力后就可以了，不要要求太完美。很多事情不是你自己能左右的，也不是能按照你的意愿發(fā)展的。

      病情分析：
      平時(shí)要放松心態(tài)，如果過(guò)于糾結(jié)某一件事情會(huì)引起焦慮，造成精神緊張，更容易影響注意力。所以要放松下來(lái)，必要的時(shí)候可以做做注意力訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      思維阻斷法及暴露反應(yīng)預(yù)防。思維阻斷法是在患者反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用皮筋彈手，來(lái)阻斷強(qiáng)迫思維，必要時(shí)配合放松訓(xùn)練緩解焦慮。

      你好，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，金無(wú)足赤，人無(wú)完人，我們每一個(gè)人都不是完美的存在，有優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也存在缺點(diǎn)。因此，從這個(gè)角度上說(shuō)，在做人與做事方面，我們不能強(qiáng)求自己做到完美，因?yàn)檫@是不可能完成的任務(wù)，接納自己的不足，允許自己犯錯(cuò)誤，積極的從錯(cuò)誤中思考提高，祝你健康快樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“心里不安，會(huì)做夢(mèng)，忘不了，醒來(lái)就會(huì)想到”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！